…【アロマヨガ】って知っていますか？
意味はそのまま、アロマを楽しみながら行うヨガのことで、最近SNSでも見かけることが多くなってきました。
ヨガといえば、海外セレブやモデルなど、美や健康を追求する人たちに人気なイメージですが、いまは起業家などの流行に敏感な男性にも大人気だとか。
男女年齢問わず楽しむことができるヨガ。ヨガは体が硬いからできない…と考えがちですが、綺麗なポーズをとることが目的ではなく、ポーズをとることで自分の身体の状態を見つめることが大事だそうですよ！
アロマ＋ヨガのすばらしい魅力とおすすめの精油を紹介します。
アロマヨガの嬉しい相乗効果
そもそもアロマとは、アロマテラピーの略。
植物から抽出した香りの成分「精油」を使って、心身のリラックスやリフレッシュ、バランスを整える、美と健康をサポートする自然療法のこと。
そしてヨガは、呼吸・姿勢・瞑想で心身の緊張をほぐし、バランスを整え自然治癒力を高める効果があると言われています。
アロマもヨガも効果や目的がとっても似ていますね。
そんな２つが合わさったアロマヨガの相乗効果として、
呼吸がより深まる
ヨガの呼吸法は、気をコントロールできるため、呼吸はとても大切なこと。
そこに自然の香りのアロマをすることで、呼吸を意識しなくても、自然と呼吸が深まっていきます。
リラックス効果が高まる
精油には自律神経を整え、心身をリラックスさせる効果があります。香りを感じながら深呼吸をする。これだけでもかなりのリラックス効果を感じます。
なりたい自分に合わせてヨガを楽しめる
精油にはさまざまな種類があり、その効果も変わってきます。
リラックスしたいとき、ホルモンバランスを整えたいとき、集中力を高めたいとき、目的に合わせて香りを選ぶことができます。ヨガの効果も格段と高まりますよ。
アロマヨガにおすすめの精油
リラックスしたいとき
ラベンダー
心身のリラックス効果が高いラベンダー。副交感神経を活性化し、自律神経系のバランスを整えてくれます。また、免疫力も高めてくれるので、日々の健康維持に是非取り入れるべき精油です。
とくに女性が悩む不調に
ローズ
心が浄化され、幸せで満たされたアロマスプレー気分に。ネガティブな感情などを癒してくれます。またPMS、更年期など女性特有のトラブルにも効果が高く、ホルモンバランスを整えてくれます。
ゼラニウム
ローズに似ているが、ハーバルな香りです。自律神経を調節してくれたり、抗うつ効果があります。ローズと同様、情緒不安定やストレス性の不調を感じるときに助けてくれる精油です。
メディテーション 自分を見つめたいときに
サンダルウッド
日本名で白檀と呼ばれ、お寺やお香で馴染みのある香りです。心を落ち着かせ、不安やイライラをしずめてくれます。呼吸が深まり、まさにヨガにぴったりの精油ですね。
フランキンセンス
昔から神聖な儀式で使われてきたといわれ、乳香とも呼ばれています。森林浴効果も期待でき、瞑想状態を導いてくれます。サンダルウッドと同様ヨガにぴったりの精油です。
集中力を高めたいとき
ローズマリー・シオネール
爽やかな香りでリフレッシュ！脳を刺激し、頭がすっきり。やる気を与えてくれます。仕事や勉強など、なかなかやる気が起きない時は、ローズマリーを香らせながらヨガポーズをとるだけでも、スッキリしますよ。
レモングラス
スッキリとした香りで、気持ちがしゃきっとします。アドレナリンの分泌を促し、やる気や集中力が増すので、朝ヨガに良いかもしれませんね。
ダイエットにも効果あり？
グレープフルーツ
リフレッシュができるみずみずしい香りは、気分転換に最適です。ストレスで甘いものを食べ過ぎてしまう！なんてときには、グレープフルーツを香らせて、ヨガを！ストレス解消とダイエットに効果的ですね。
アロマヨガにおすすめのアイテム
アロマディフューザー
拡散力が強く、部屋全体を香りで満たすことができるアロマディフューザーは、おうちヨガにオススメ！
他人を気にすることなく香りを楽しむことができます。
ロールオンアロマ
スティック状の容器の先にロールがついているので、手首や首筋にコロコロと転がし、香水のように使えます。
ロールオンアロマは簡単に手作りできるので、自分の好きな精油で作るのも良いかもしれません。
簡単なロールオンアロマの作り方
(用意するもの)
キャリアオイル 10ml
精油 2-6滴
ロールオンボトルキャリアオイル(ホホバオイルやアーモンドオイル)に精油をお好みの濃度で数滴垂らして、よく混ぜ合わせる。
肌に直接つけるものなので、最初は精油の量2滴から試してみましょう。
ロールオンボトルは100均や無印良品などで購入できますよ！
市販品もあるのでチェックしてみてくださいね。
わたしはこちらを愛用中
ニールズヤードレメディーズ「アロマパルス メディテーション」
アロマキャンドル・アロマライト
暗い部屋の中で、アロマキャンドルやライトを使えば、幻想的でうっとりとしますね。
究極のリラックス空間が出来上がります。
アロマライトは火の心配もなくおすすめです。精油を垂らすだけなので手軽に楽しめますよ！
kishima 「アロマランプ」
chalio 「アロマランタン」
まとめ
日頃知らず知らずのうちに積もっていくストレスや疲労。ヨガの深い呼吸をするたびにアロマを感じながら、心身の健康と美しさを保ってくださいね。
